Programme Crawl 2.0
Apprends enfin à nager le crawl sans t’épuiser après 25 mètres
Tu aimerais pouvoir nager le crawl avec plus d’aisance, mais aujourd’hui :
Tu es rapidement essoufflé(e),
Tu as du mal à respirer sur le côté,
Tes jambes coulent,
Tu dépenses beaucoup d’énergie pour avancer peu,
Tu ne sais pas quels exercices faire pour réellement progresser,
Tu regardes des vidéos, mais tu n’arrives pas à transformer les conseils en une progression cohérente.
Le problème n’est pas forcément ton endurance.
Le problème, c’est souvent que tu essaies de tout faire en même temps,
sans avoir construit chaque élément de ta nage dans le bon ordre.
Crawl 2.0 te guide étape par étape
pour construire un crawl plus fluide, plus efficace
et moins fatigant
Un programme complet à suivre en piscine, à ton rythme,
avec mes séances structurées et mes démonstrations vidéo.
Nager plus ne suffit pas pour mieux nager
Lorsque ta technique n’est pas encore bien installée,
enchaîner les longueurs peut simplement renforcer tes mauvaises habitudes...
Tu bats davantage des jambes pour éviter de couler.
Tu accélères tes bras parce que tu as l’impression de ne pas avancer.
Tu relèves la tête pour respirer.
Tu te crispes, tu perds ton équilibre et tu t’essouffles encore plus rapidement.
Crawl 2.0 te permet de sortir de ce cercle !
Au lieu d’essayer de corriger toute ta nage en même temps,
tu travailles chaque compétence séparément,
puis tu apprends à les coordonner progressivement.
Crawl 2.0 est fait pour toi si…
Tu débutes en crawl et tu ne sais pas par où commencer.
Tu peux déjà faire quelques longueurs, mais tu dois régulièrement t’arrêter.
Tu as l’impression de te battre contre l’eau.
Tu n’arrives pas à respirer sans perdre ton rythme.
Tu veux améliorer ta technique sans rejoindre un club de natation.
Tu prépares un triathlon et la natation reste ton point faible.
Tu veux reprendre des bases solides après plusieurs années sans nager.
Tu as déjà testé des exercices trouvés sur Internet, sans savoir dans quel ordre les utiliser.
Tu n’as pas besoin d’avoir un niveau particulier pour commencer.
Tu as simplement besoin d’être capable d’évoluer dans l’eau en sécurité et d’avoir accès à une piscine.
Une méthode progressive
pas une collection d’exercices au hasard
Crawl 2.0 n’est pas une simple bibliothèque de vidéos.
Le programme te donne une progression à suivre.
Chaque séance a un objectif précis et prépare la suivante.
Tu sais :
quoi travailler,
pourquoi tu le travailles,
comment réaliser chaque exercice,
dans quel ordre progresser,
quand passer à l’étape suivante.
Tu ne vas plus à la piscine en te demandant quoi faire.
Tu suis ta séance, tu observes tes sensations et tu avances progressivement.
Ce que tu vas apprendre
Trouver une meilleure position dans l’eau
Tu vas apprendre à mieux aligner ton corps pour réduire les résistances
et éviter de gaspiller ton énergie.
Utiliser tes jambes efficacement
Tu vas comprendre le rôle des battements et apprendre à les utiliser
sans épuiser tes jambes dès le début de la séance.
Respirer avec plus de contrôle
Tu vas travailler l’expiration, la rotation et le placement de la tête
afin de rendre ta respiration aquatique plus naturelle.
Améliorer ta propulsion
Tu vas apprendre à mieux utiliser tes bras pour prendre appui sur l’eau
et avancer plus efficacement.
Coordonner ta nage
Tu vas progressivement assembler la respiration, les battements et
les mouvements de bras pour construire un crawl plus fluide.
Développer ton autonomie
Tu vas mieux comprendre ta nage et savoir identifier les éléments à retravailler
lorsque tu rencontres une difficulté.
Ce que contient Crawl 2.0
En rejoignant le programme, tu accèdes à :
un parcours structuré étape par étape,
des séances à réaliser directement en piscine,
des démonstrations vidéo,
des explications techniques simples,
des éducatifs ciblés pour chaque compétence,
des indications pour adapter les exercices à ton niveau,
un espace membre accessible en ligne 24/7,
les futures mises à jour du programme incluses.
Tu peux avancer à ton rythme et revoir les séances autant de fois que nécessaire.
Tu n’as pas besoin de nager vite
pour progresser
L’objectif du programme n’est pas de te faire accélérer à tout prix.
Avant de chercher la vitesse, tu vas apprendre à mieux utiliser ton corps et ton énergie.
Au fil des séances, tu pourras notamment travailler pour :
être plus détendu(e) dans l’eau,
mieux contrôler ta respiration,
réduire ton essoufflement,
améliorer ton équilibre,
avancer avec moins de mouvements inutiles,
nager plus longtemps,
gagner en confiance,
prendre davantage de plaisir à aller à la piscine.
Les résultats dépendent naturellement de ton niveau de départ,
de ta régularité et du temps que tu consacres à la pratique.
Mais tu n’avanceras plus au hasard.
Une méthode conçue pour les adultes
Apprendre ou améliorer son crawl à l’âge adulte demande une approche différente !
Tu as besoin de comprendre ce que tu fais.
Tu as parfois des appréhensions, des habitudes déjà installées ou
des contraintes physiques particulières.
Tu n’as pas nécessairement envie de suivre des entraînements interminables,
ni de nager tous les jours de la semaine.
Crawl 2.0 a été pensé pour rendre la technique accessible,
avec des explications concrètes et
une progression que tu peux intégrer à ton emploi du temps.
Ils ont progressé grâce à
Mon Coach de Natation
Les progrès de Maxime
Maxime est passé sous les 2 minutes au 100m, après quelques mois d'entrainements avec l'ancien abonnement Crawl 2.0 !!
Puis, un mois après, il est passé à 1'41 par 100m !!
Les progrès de Joel
La progression technique de Joel que son collègue remarque et qui se traduit positivement sur son score SWOLF.
Les progrès de Cyrielle
Après seulement un mois, Cyrielle, qui n'osait pas nager le crawl, le nage maintenant dans la ligne rapide !
Accède à l’intégralité de Crawl 2.0
Pas d’abonnement.
Pas de prélèvement mensuel ou annuel.
Tu règles une seule fois et tu accèdes au programme complet depuis ton espace membre.
Ton accès comprend :
le parcours complet Crawl 2.0,
toutes les séances,
toutes les démonstrations vidéo,
les exercices techniques,
l’accès à ton espace membre,
les mises à jour futures du programme.
Combien te coûterait une progression sans méthode ?
Tu pourrais continuer à tester des exercices au hasard pendant plusieurs mois.
Tu pourrais multiplier les vidéos gratuites et les conseils contradictoires.
Tu pourrais également prendre des cours individuels,
avec un tarif à régler à chaque séance.
Crawl 2.0 te donne une progression complète pour un seul paiement.
Tu peux suivre les séances, les répéter et revenir sur les exercices lorsque tu en as besoin.
Le programme reste disponible dans ton espace membre sans nouvel abonnement à payer.
Questions fréquentes
Oui. Crawl 2.0 reprend les bases et te permet de progresser étape par étape.
Tu dois néanmoins être capable d’évoluer dans une piscine en sécurité.
Le programme ne remplace pas un encadrement physique
pour une personne qui ne sait pas encore se déplacer seule dans l’eau ou qui a une phobie.
Oui. Le programme convient également aux nageurs qui peuvent
déjà faire plusieurs longueurs, mais qui souhaitent améliorer leur respiration,
leur endurance ou leur efficacité.
Oui. Crawl 2.0 peut t’aider à construire une nage plus économique,
particulièrement si tu manques de technique ou si tu te fatigues rapidement.
Tu peux adapter le rythme à tes disponibilités.
Une à trois séances par semaine permettent généralement de progresser,
mais tu peux aussi répéter une séance autant de fois que nécessaire avant de continuer.
Certaines séances peuvent utiliser du matériel simple,
comme une planche, un pull-buoy, des palmes ou un tuba frontal.
Les besoins précis sont indiqués dans les séances concernées.
Oui. Tu accèdes au programme depuis ton espace membre
et tu progresses selon ton niveau et tes disponibilités.
Non. Crawl 2.0 est proposé en paiement unique.
Aucun prélèvement mensuel ou annuel ne sera effectué.
Après validation de ton paiement,
tu recevras un email contenant les informations nécessaires
pour te connecter à ton espace membre.
Pense à vérifier tes courriers indésirables si tu ne vois pas l’email arriver.
Oui. Tu peux consulter les séances et les vidéos depuis un téléphone,
une tablette ou un ordinateur connecté à Internet.
Ta progression dépend de ton niveau de départ,
de ta régularité et de la manière dont tu appliques les exercices.
Crawl 2.0 te fournit une méthode structurée,
mais aucun programme ne peut remplacer la pratique dans l’eau.
Arrête de subir chaque longueur
Tu n’as pas besoin de forcer davantage !
Tu as besoin de comprendre ta nage et de travailler les bons éléments dans le bon ordre.
Avec Crawl 2.0, tu disposes d’une progression claire
pour construire un crawl plus fluide,
mieux respirer et utiliser ton énergie plus efficacement.
Rejoins Crawl 2.0 aujourd’hui
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